ryu tamakiのブログ

ひとりでも多くの人に有益な情報をお伝えしたい!!

『身体の変化』※ジム通い2ヶ月弱

 

どうも、玉木龍です!

 

今日は2ヶ月弱通っているジム通いによる

『身体の変化』について記事にしていきますね(^.^)

 

まずはこちら……

 

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2019.08.17計測

 

本日『InBody』で計測してきました!

 

1回目:2019/6/26

2回目:2019/7/20

3回目:2019/8/17

 

短期間に測りすぎでしょうか?笑

 

対1回目の数値でみると大きく伸びています!

しかし、対2回目でみると若干数値が落ちているのがわかります。

 

ちなみに今、実施している筋トレメニューはこんな感じです。

 

【筋トレ】

・ベンチプレス(50kg×8回×3セット)

・  〃   (40kg×10回×2セット)

・インクラインベンチプレス(60kg×5回×3セット)

・スクワット(70kg×10回×3セット)

・懸垂(7回×3セット)

・ラットプルダウン(56kg×10回×3セット)

 

【有酸素運動】

・ウォーキング(30分)

 

 

大体こんな感じですが、余力があれば追加でマシンを少し触ります。

以上のメニューを週に2回(水・土など間隔を空けて)行っています。

 

 

当初ベンチプレス30kgほどしか上がらなかったので

重量は伸びています!

 

食生活は引き続き1日に6食を何とか食べています。

 

正直、2ヶ月弱の成果としては納得しています。

鏡を見て変化はあまり感じませんが、

こうして数値で現れているのでモチベーションアップになります。

 

しかし、ここ1ヶ月の『若干落ちている』数値はいかがなものでしょうか?

 

納得できません。笑

 

と言いつつも、こうなったことに思い当たる節が無いわけではないのです。笑

 

【考えられる原因】

①プロテインの摂取量が減少

 私は『マイプロテイン』を使っています。

 そろそろ無くなるなというタイミングで注文したのですが、

 配達が遅くプロテイン無しで過ごした期間が1週間ほどありました。

 

②不規則な生活

 お盆期間の前半、私は一人旅に出ました。

 行きたいところが山積みでしたので

 『売れっ子タレント』並みのタイトスケジュールで回りました。笑

 結果、初日は1時間ほどしか寝なかったり、空腹時間が長かったり

 バルクアップに相応しくない環境に自ら足を踏み入れたわけです。

 

 

上記2点が数値の伸び悩んだ原因だと仮定しました。

落ち込んでいても進みません。

原因を仮定し、それを徹底的に改善する。

仕事を一緒ですね(^.^)

 

 

そしてさらに、週2回のトレーニングを3回に増やします!!

 

 

これは挑戦です。

週2回、そして3回。

どちらが効果のある頻度かは意見が分かれています。

自分で試して、自分に合ったトレーニング頻度を知るためにも

チャレンジしていきたいと思っています(^.^)

 

 

また随時『身体の変化』については記事にしていきます!

 

 

それでは!!